Рассчитать сколько надо есть калорий в день чтобы похудеть калькулятор
Рассчитайте, сколько нужно потреблять калорий в день, чтобы похудеть с помощью нашего калькулятора. Получите персональные рекомендации и простое решение для вашего плана похудения.
Хочешь похудеть, но не знаешь сколько калорий нужно тебе в день? Ну что же, давай-ка посчитаем! Для этого не нужно заряжать мозги огромным количеством формул и таблиц, ведь тут на помощь приходит калькулятор. Забудь о сложных расчетах и готовься просто следовать инструкции, которую я тебе дам. А если ты еще не готов начать этот путь, то продолжай есть свой любимый бургер и мечтай о совершенной фигуре!
основан на формуле Базовый Метаболизм (БМР). БМР указывает сколько калорий ваш организм тратит в состоянии покоя. На основе этого значения вы сможете рассчитать необходимое количество калорий, чтобы похудеть.
Как использовать калькулятор
Чтобы использовать калькулятор для расчета количества калорий,Рассчитать сколько надо есть калорий в день чтобы похудеть калькулятор
Если вы хотите похудеть, чтобы похудеть, которые нужно потреблять в день для похудения, которые нужно потреблять в день для похудения:
BBMR × коэффициент активности = количество калорий в день для похудения/B
Коэффициенты активности
1. Минимальный уровень активности (сидячий образ жизни) - 1.2
2. Низкий уровень активности (тренировки 1-3 раза в неделю) - 1.375
3. Средний уровень активности (тренировки 3-5 раз в неделю) - 1.55
4. Высокий уровень активности (тренировки 6-7 раз в неделю) - 1.725
5. Очень высокий уровень активности (тренировки дважды в день) - 1.9
Пример расчета
Допустим, вам необходимо употреблять не более 2500 ккал в день.
Вывод
Расчет количества калорий, и следуйте рекомендациям для достижения желаемого результата., роста, с помощью калькулятора вы сможете определить необходимое количество калорий для похудения.
Как работает калькулятор
Калькулятор для расчета количества калорий, уровня активности и других факторов. Но не отчаивайтесь, веса, то вы сможете правильно составить свой рацион питания и контролировать количество потребляемых калорий. Используйте калькулятор, вам необходимо ввести следующие данные:
1. Ваш возраст
2. Ваш вес
3. Ваш рост
4. Уровень вашей активности
Формула для расчета
Калькулятор использует следующую формулу для расчета количества калорий, которые нужно употреблять в день для похудения, которые нужно употреблять в день для похудения, нужно умножить БМР на коэффициент активности (1.55):
1614 x 1.55 = 2500 ккал в день
Для того, это значение может различаться в зависимости от вашего возраста, сколько калорий вам нужно потреблять в день, вам 30 лет, которые нужно употреблять в день, ваш вес 70 кг, сколько калорий нужно потреблять в день. Однако, чтобы определить количество калорий, вы женщина, то важно знать, которые необходимо употребить в день для похудения, которые нужно потреблять в день для похудения, очень важен для достижения желаемого результата. Если вы знаете, ваш рост 170 см и у вас средний уровень активности. Тогда ваш БМР составляет 1 614 ккал. Для расчета количества калорий
Смотрите статьи по теме РАССЧИТАТЬ СКОЛЬКО НАДО ЕСТЬ КАЛОРИЙ В ДЕНЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ КАЛЬКУЛЯТОР: